Suunnitteletko tupakoinnin lopettamista nuuskan avulla?

 Olet päättänyt päästä irti tupakasta ja nikotiinista - loistavaa! Se on upea palvelus terveydelle ja rahaakin säästyy. Tupakoinnin lopettamisesta on paljon hyötyä ja lopettaa voi monella tavalla. Tupakoinnin lopettaminen nuuskan avulla ei ole niistä paras vaihtoehto. Lue, mitä riskejä nuuskan käytöllä on, ja mitä sen sijasta voi käyttää apuna tupakoinnin lopettamisessa. 

Tiedämme, että tupakointi on vaarallista. Se lisää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, syövän ja keuhkoahtaumataudin todennäköisyyttä selvästi.¹ Tupakoinnin lopettaminen on kuitenkin vaikeaa, koska nikotiini on voimakkaasti riippuvuutta aiheuttava aine. Myös vanhoista tavoista luopuminen ja uusien oppiminen on yllättävän työlästä. Joka vuosi noin 6 700 ihmistä kuolee Suomessa tupakointiin liittyvistä syistä, ja 20% kaikista syöpäkuolemista voidaan liittää tupakointiin.²

Tupakoinnin lopettaminen voi olla haastavaa 

Tupakoinnin lopettaminen on usein sekä parasta että vaikeinta mitä oman terveyden hyväksi voi tehdä. Keinoja siihen on monia: joku lopettaa kertarysäyksellä, toinen tupakka kerrallaan vähentäen.

Jotkut puolestaan käyttävät nuuskaa apuna tupakoinnin lopettamisessa, koska se on savuton vaihtoehto tupakoinnille. Nuuskassa on kuitenkin paljon nikotiinia, joten myös se aiheuttaa nikotiiniriippuvuutta.

 Pysyvää vahinkoa 

Suomessa nuuskan käyttö on voimakkaassa nousussa. Eniten nuuskaavat 20–34-vuotiaat miehet, joista 22 prosenttia ilmoitti nuuskaavansa joko päivittäin tai satunnaisesti.³ Koska nuuskaa ei polteta, ajattelee moni sen olevan terveellisempi vaihtoehto kuin savukkeet. Nuuskalla on kuitenkin omat haittansa, sillä se aiheuttaa esimerkiksi limakalvomuutoksia suussa ja voi tehdä pysyvää vahinkoa ienkosketuksessa.⁴ Nuuska myös nostaa verenpainetta ja vaikuttaa sitä kautta sydämeen ja verisuoniin. Tuoreen tutkimuksen mukaan nuuskaava mies selviää hengissä sydänkohtauksesta tai aivoinfarktista epätodennäköisemmin kuin tupakoimaton.⁵ Toisen tutkimuksen mukaan taas yli 5 rasiaa viikossa nuuskaavan miehen tyypin 2 diabetesriski on kohonnut.⁶

Vielä ei tiedetä varmasti, kuinka paljon nuuska vaikuttaa syöpien syntyyn. Joidenkin tutkimusten mukaan esimerkiksi ruokatorven, vatsan ja peräsuolen syövän riski on nuuskaajilla muita suurempi. Muiden syöpätyyppien yhteyttä nuuskaan ei ole voitu osoittaa, mikä ei välttämättä tarkoita, ettei sitä ole.⁷

 Syitä lopettaa 

Syitä tupakoinnin lopettamiselle on paljon. Sairastumisriskin alenemisen lisäksi suu, hampaat ja ikenet ovat terveempiä ja hengitys raikkaampi.⁸

Savuttomana ei myöskään tarvitse murehtia tupakka-askista tai sen riittävyydestä. Nikotiiniriippuvuudesta eroon pääseminen tarkoittaa siis vapautta monella eri tavalla.

Jos olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, nikotiinikorvaushoitotuotteet voivat auttaa tahdonvoimaasi. Kehosi saa niistä nikotiinia, mikä lievittää vieroitusoireita ja tupakanhimoa. Nikotiinikorvaushoitotuotteiden sisältämä nikotiini imeytyy kuitenkin kehoosi hitaammin, joten aivosi saavat pienemmän annoksen nikotiinia kuin tupakanpoltosta.⁹

Nikotiinikorvaushoitotuotteet vähentävät tutkitusti nikotiinin himoa ja vieroitusoireita ja kaksinkertaistavat mahdollisuuden onnistua tupakoinnin lopettamisessa pysyvästi pelkkään tahdonvoimaan verrattuna.¹⁰

1. https://www.folkhalsorapportstockholm.se/rapporten2/levnadsvanor/rokning/

2. https://ourworldindata.org/smoking#smoking-is-one-of-the-leading-risks-for-early-death

3. https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/143281/Tupakkatilasto%202020%20full.pdf?sequence=3&isAllowed=y

4. https://www.fhi.no/en/publ/2019/health-risks-from-snus-use2/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33347584/

6. https://www.fhi.no/en/publ/2019/health-risks-from-snus-use2/

7. https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/andts/utveckling-inom-andts-anvandning-och-ohalsa/skadeverkningar/tobaks-och-nikotinprodukters-skadeverkningar/snus-och-halsorisker/

8. https://www.1177.se/liv--halsa/tobak-och-alkohol/tobak/hjalp-att-sluta-snusa/

9. https://www.1177.se/Stockholm/behandling--hjalpmedel/behandling-med-lakemedel/lakemedel-utifran-diagnos/lakemedel-mot-rokning/

10. https://ash.org.uk/resources/view/stopping-smoking