TUPAKOINTI JA RASKAUS

Jos olet raskaana, on tupakoinnin lopettaminen yksi tärkeimpiä asioita, jonka voit tehdä lapsesi hyvinvoinnin eteen. Lopettamalla annat vauvallesi turvallisemman ja terveemmän alun elämälle. Mitä nopeammin lopetat tupakoinnin, sitä parempi. Jokaisessa tupakassa on yli 4000 sikiölle vahingollista kemikaalia. Se tarkoittaa, että raskauden aikana ei ole turvallista polttaa ainoatakaan tupakkaa. Edes tupakoinnin vähentäminen ei suojaa tarpeeksi lastasi tai itseäsi. Siksi tupakoinnin lopettaminen kokonaan on ainoa turvallinen ratkaisu^1,2.

Tupakoinnin lopettaminen voi olla haastavaa, mutta jos pidät mielessä miksi ja kenen vuoksi sen teet, voi se olla riittävä motivaatio onnistumiseen³.

 Tupakoinnin lopettamisen hyödyt raskauden aikana 

Kun lopetat tupakoinnin, huomaat yleensä nopeasti sen positiiviset vaikutukset terveydelle. Jo 20 minuutin kuluttua viimeisestä savukkeesta pulssi alkaa palautua normaalitasolle⁴. Tupakoinnin lopettaminen raskaana ollessa auttaa heti myös vauvaa, sillä savukkeen sisältämässä savussa on vaarallinen yhdistelmä vahingollisia kemikaaleja, joista esimerkiksi hiilimonoksidi muuttaa elimistön tapaa käyttää happea. Kun lopetat tupakoinnin, alkavat nämä kemikaalit saman tien poistua elimistöstäsi, ja samalla myös vauvasi elimistöstä^1,2.

Tupakoinnin lopettaminen raskaana ollessa on muutenkin hyvin tärkeää, sillä sen ansiosta:

• komplikaatioriski raskauden ja synnytyksen aikana on pienempi^1,5

• lapsesi saa parhaan mahdollisen alun elämään – tupakointi raskauden aikana voi hidastaa vauvasi kasvua ja aiheuttaa terveysongelmia, kuten astmaa^1,2

• keskenmenon todennäköisyys on alhaisempi – raskauden aikainen tupakointi tai altistus tupakansavulle on yhteydessä kohtukuolemaan, synnynnäisiin epämuodostumiin ja keskenmenoon^2,6

• ennenaikaisen synnytyksen riski on pienempi – täysiaikaisella vauvalla on pienempi mahdollisuus kärsiä hengitystieongelmista, ravinnon saantiin liittyvistä ongelmista, tai muista terveysongelmista¹

• vauvan syntymäpaino on todennäköisesti normaali – tupakoijien vauvat ovat keskimäärin 200 g muita kevyempiä, jolloin lämmönsäätely voi olla vaikeampaa ja infektioriski suurempi¹

• kätkytkuoleman riski on alempi²

• säästät rahaa – tupakoinnin lopettamisen ansiosta rahaa jää enemmän vaikkapa lastenhuoneen sisustamiseen tai muihin vauvan kuluihin²

Tupakoinnin lopettaminen raskaana ollessa parantaa siis heti niin syntymättömän lapsesi kuin sinunkin terveyttäsi².

 Passiivinen tupakointi raskauden aikana 

Passiivinen tupakointi – eli tupakansavu, jota hengität kun muut polttavat – voi vaikuttaa vauvaasi sekä ennen että jälkeen syntymän. Se voi johtaa kohtukuolemaan, keskenmenoon ja synnynnäisiin epämuodostumiin^1,6.

Huoneen, auton tai muun tilan jakaminen sellaisen kanssa joka tupakoi, tarkoittaa yleensä, että hengität itsekin osan savusta. Se voi vahingoittaa sekä itseäsi että vauvaasi. Lisäksi vahingolliset kemikaalit voivat leijua ilmassa vielä jopa viisi tuntia tupakoinnin jälkeen².

Passiivisen tupakoinnin välttäminen voi

• parantaa vauvan mahdollisuuksia syntyä normaalipainoisena¹

• alentaa kätkytkuoleman riskiä¹

• vähentää vauvan todennäköisyyttä sairastua keuhkoputkentulehdukseen tai keuhkokuumeeseen ensimmäisen elinvuotensa aikana¹

• alentaa omaa kynnystäsi tupakoinnin lopettamiseen¹

Kuinka lopettaa tupakointi raskaana ollessa  

Tupakoinnin lopettaminen heti voi olla helpompaa, jos tekee pieniä muutoksia omaan elämäänsä, kuten³

• muuttaa ruokavaliota – joidenkin tutkimusten mukaan tietyt ruoat ja juomat tekevät tupakoinnista nautittavampaa³

• tunnistaa millaisissa tilanteissa tupakanhimo iskee – Suunnittele etukäteen, miten toimit kyseisissä tilanteissa. Menetkö esimerkiksi viiden minuutin kävelylle?³

• lopettaa tupakoinnin yhdessä jonkun kanssa? Jos puolisosi tupakoi, ehdota, että lopetatte yhdessä³

1.https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/stop-smoking/

2.https://www.nhsinform.scot/ready-steady-baby/pregnancy/looking-after-yourself-and-your-baby/smoking-and-pregnancy

3.https://www.nhs.uk/live-well/quit-smoking/10-self-help-tips-to-stop-smoking/

4.https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/

5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3930728/

6.https://ash.org.uk/wp-content/uploads/2021/02/GettingBackOnTrack2021-v1.pdf