MITÄ TEHDÄ, JOS SORTUU POLTTAMAAN

Tupakoinnin lopettaminen ei aina ole helppoa, ja välillä saamme muistutuksen siitä, kuinka vaikeaa se onkaan.

Tupakoinnin lopettaminen on oppimisprosessi 

Tupakoinnin lopettaminen muistuttaa pyöräilyn opettelemista. Välillä voi kaatua, mutta tärkeintä on kavuta uudestaan pyörän selkään.

 Yritä ymmärtää, miksi repsahdit ja suunnittele, miten toimia seuraavalla kerralla 

Tärkeä osa tupakoinnin lopettamista on ymmärtää, miksi haluaa tupakoida. Laukaisevan tekijän välttäminen seuraavalla kerralla edellyttää, että tiedät itse mikä se on. Tässä pari vinkkiä, jotka voivat auttaa tupakanhimon välttämisessä.

 Muistuta itseäsi päämäärästä 

Ajattele kaikkia niitä positiivisia asioita, joita sinulle on jo tapahtunut tupakoinnin lopettamisen jälkeen ja muistuta itseäsi niistä syistä, joiden takia päätit lopettaa.¹ Vielä parempi on kirjoittaa ne ylös ja laittaa lista näkyvälle paikalle, jotta muistat ne jatkuvasti. Muista, että teet jotain todella hienoa!

 Juttele jonkun kanssa tukiverkostossasi 

Turvaudu johonkuhun tukiverkostossasi ja kerro miltä sinusta tuntuu. Puhuminen voi auttaa myös sinua itseäsi ymmärtämään paremmin miksi lipsahdus tapahtui, ja kuinka sitä voi jatkossa välttää.

1. https://www.nhsinform.scot/healthy-living/stopping-smoking/when-you-stop/stopping-smoking-after-a-relapse